Hatha Yoga ist eine sanfte und zugängliche Yogaform, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert. Sie fördert Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein, während sie Stress abbaut und die Konzentration steigert. Hatha Yoga eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für erfahrene Yogis, die den Fokus auf eine korrekte Ausrichtung und bewusste Atmung legen möchten.

Vinyasa Yoga: ist ein dynamischer Stil, der Atem und Bewegung synchronisiert. Er zeichnet sich durch fließende Sequenzen aus, in denen verschiedene Posen nahtlos miteinander verbunden werden. Dieser Ansatz fördert Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung, während er gleichzeitig meditative Elemente integriert. Vinyasa Yoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine kreative, energetische Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt.

Core & Back Yoga: Rückenyoga fokussiert sich auf die Stärkung und Mobilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Er verbessert die Muskulatur, Flexibilität, reduziert Stress und kann helfen Rückenschmerzen vorzubeugen und zu minimieren. Diese Praxis ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und eignet sich besonders gut für Yoga Neulinge und Männer, die ihre Rückengesundheit fördern und Verletzungen im Sport vorbeugen möchten. Diese Paxis beinhaltet keine spirituellen Komponenten.

Yin Yoga: ist eine meditative Yogaform, die Positionen für 3-5 Minuten hält, um tiefere Bindegewebe und Gelenke zu dehnen. Es fördert das Gleichgewicht zwischen Yin (Ruhe) und Yang (Aktivität) und zielt auf Flexibilität, Mobilität und einen besseren Energiefluss ab. Diese sanfte Praxis ist für alle Level geeignet und eignet sich ideal zur Entspannung und Achtsamkeit.

Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine geführte Meditation, die tiefste Entspannung und Achtsamkeit fördert. In einer bequemen Liegeposition wird der Geist sanft durch Phasen der Körperwahrnehmung und Atembeobachtung geleitet. Diese Praxis ermöglicht es, Stress loszulassen, emotionale Heilung zu unterstützen und einen Zustand tiefer Ruhe bei vollem Bewusstsein zu erfahren. Sie ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und schenkt eine tiefgreifende Erholung für Körper und Geist.

Die Schüttelmeditation ist eine aktive Praxis, bei der der Körper durch rhythmisches Schütteln Spannungen und angestaute Emotionen loslässt. Sie hilft, Blockaden zu lösen und den Geist zu klären.
Die Herzmeditation ist eine stille, achtsame Praxis, die den Fokus auf die Herzregion lenkt. Sie fördert emotionale Heilung, indem sie Liebe, Dankbarkeit und Mitgefühl ins Bewusstsein bringt und das Herz energetisch öffnet.

Ein Klangbad mit Kristallklangschalen ist eine meditative Entspannungsreise, bei der harmonische Schwingungen den gesamten Körper durchdringen. Die feinen, klaren Töne wirken auf Zellebene, lösen Blockaden und fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Durch die sanften Klänge entsteht ein Zustand tiefer Entspannung – Stress kann abfließen, der Geist wird still, und Körper und Seele finden zurück in ihre natürliche Balance.

Eisbaden ist eine achtsame Praxis, bei der Körper und Geist durch die Kraft der Kälte gestärkt werden. In Kombination mit gezielten Atemübungen wird das Nervensystem reguliert, die Durchblutung angeregt und das Immunsystem aktiviert. Diese Methode hilft, mentale Stärke und innere Ruhe zu entwickeln – du lernst, dich bewusst zu entspannen, auch in intensiven Momenten. So entsteht ein Gefühl von Klarheit, Energie und tiefer Verbundenheit mit dem eigenen Körper.